Schön, dass Sie mich gefunden haben!
Sie möchten etwas für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun.Sie möchten sich fit, vital und leistungsfähig fühlen.
Sie möchten sich gut aufgehoben fühlen und motiviert werden.
Sie suchen das Besondere, etwas Persönliches.
Mit Einfühlungsvermögen und Kompetenz hole ich Sie dort ab, wo sie jetzt stehen.
Gemeinsam erreichen wir Ihre Ziele!
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Aktiv in den Herbst
Der Herbst kündigt sich an, deutliche kühlere Nächte und die schönen Herbstfarben in den Bäumen und Sträuchern. Der goldene Herbst gehört definitiv zu meiner Lieblingszeit. Ich hoffe, dass es viele Sonnentage geben wird, weil das Licht so schön ist, wenn die Farben der Natur so schön leuchten.
Bleiben Sie frisch und munter und lassen Sie sich von der Herbstmüdigkeit nicht einfangen.
Woher kommt diese Herbstmüdigkeit überhaupt? Ein Grund für diese Form der „Müdigkeit“ ist dass das reduzierte Tageslicht in Zeit und Intensität unseren Hormonhaushalt beeinflusst. Neben den typischen Symptomen wie Antriebslosigkeit und einer bedrückten Stimmung, kommt es sehr häufig zu einer Verlängerung der Schlafdauer und einem verstärkten Appetit mit auffälligem Heißhunger auf Kohlenhydrate - gerne süß schmeckend.
Diese natürlichen Körperreaktionen haben ihren Ursprung vor tausenden von Jahren, als wir als „Jäger und Sammler“ noch keine Heizung für die kalte Jahreszeit hatten und das Nahrungsangebot aufgrund der Witterung deutlich reduziert war. In dieser Situation war es wichtig Energie in Form von Fett zu speichern.
- Ergreifen Sie Maßnahmen, die Ihnen mehr Wohlbefinden und Antriebskraft verleihen.
- Versuchen Sie jeden Tag das Tageslicht zu nutzen.
- Nehmen Sie sich Zeit in der Mittagspause bewusst einen Spaziergang zu machen
- Wenn die Antriebslosigkeit überwiegt, arbeiten Sie bewusst dagegen, werden Sie aktiv. Allein das Gefühl, sich zum Sport aufgerafft zu haben, sorgt für gute Laune.
- Regelmäßiges Training kräftigt die Muskeln, baut Stress ab und hält unseren Grundumsatz hoch. Die Folge: Ein entspanntes Lächeln, das gute Gefühl den inneren Schweinehund besiegt zu haben und die Aussicht im Frühjahr nicht gegen überflüssige Pfunde kämpfen zu müssen.
- Überfordern Sie sich nicht – setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele und feiern Sie jeden kleinen Erfolg.
- Führen Sie ihr persönliches kleines Tagebuch mit den von Ihnen definierten Zielen
- Seine Sie sich bewusst, dass Bewegung ihrem Körper gut tut und denken Sie an die drei Säulen Ihrer Gesundheit: Bewegung, Ernährung, Entspannung
Brauchen Sie Unterstützung etwas mehr sportliche Aktivität in Ihren Alltag zu bekommen, dann helfe ich Ihnen gerne.
Genießen Sie den Herbst!
Sportliche Grüße
Christina
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Vorgehensweise
Wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch bei dem wir uns kennenlernen. Ich beantworte alle ihre Fragen und erfahre von Ihnen, wie Ihre Wünsche und Ziele bezüglich eines gemeinsamen Trainings aussehen. Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, vereinbaren Sie mit mir einen Trainingstermin - Zeit und Ort des Trainings nach Ihren Wünschen. Auf Grundlage Ihrer Informationen arbeite ich Ihnen einen ganz persönlichen Trainingsplan aus. Alle Trainingsmethoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Im Vordergrund stehen Ihre Gesundheit und Ihre Zielsetzung.Trainingsorte
Wir können in der Natur, bei Ihnen zu Hause, in einem Fitnessstudio oder sogar an Ihrem Arbeitsplatz während einer Pause trainieren. Alles, was wir für ein gemeinsames Training benötigen, bringe ich mit. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, nur einen ersten Impuls, die Lust, den Spaß und Ihr Vertrauen in mich.
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Die Methoden, die bei unseren gemeinsamen Trainings Anwendung finden, basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Durch kontinuierliche Trainingssteuerung wird die Erreichung Ihrer persönlichen Ziele gewährleistet.
Neben den eigentlichen Trainingsmaßnahmen erhalten Sie von mir detailliertes Hintergrund- wissen, welche positiven Anpassungsprozesse löst gezielte Bewegung im Körper aus, welche Bedeutung hat Ernährung, kleine Alltagstipps und Antworten auf alle Ihre Fragen.
"Lassen Sie sich von mir anstecken - gemeinsam erreichen wir neue Ziele."
Ihre Pluspunkte
Ich biete Ihnen höchste Flexibilität hinsichtlich Zeit und Ort des Trainings, eine individuelle 1:1 Betreuung, die sich exakt Ihren Bedürfnissen und Wünschen anpasst. Im Vordergrund unserer gemeinsamen Trainings stehen Ihre Gesundheit und Ihre persönlichen Ziele.Die Methoden, die bei unseren gemeinsamen Trainings Anwendung finden, basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Durch kontinuierliche Trainingssteuerung wird die Erreichung Ihrer persönlichen Ziele gewährleistet.
Neben den eigentlichen Trainingsmaßnahmen erhalten Sie von mir detailliertes Hintergrund- wissen, welche positiven Anpassungsprozesse löst gezielte Bewegung im Körper aus, welche Bedeutung hat Ernährung, kleine Alltagstipps und Antworten auf alle Ihre Fragen.
"Lassen Sie sich von mir anstecken - gemeinsam erreichen wir neue Ziele."
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Mein Trainingsangebot
+FigurtrainingDurch gezieltes Training wird die Muskulatur gekraeftigt und das Gewebe gestrafft. Die Muskulatur ist es, die unserem Koerper seine Grundform gibt.
+GewichtsreduktionDurch gezieltes ganzheitliches Training wird das Verhältnis zwischen Körperfettanteil und Muskulatur in ein gesundes Gleichgewicht gebracht. Wir sprechen über Ernährung und arbeiten gemeinsam an Ihrem Wunschgewicht.
+RückenkräftigungRückenschmerzen - das ewige "Kreuz" mit dem Kreuz. Stärkung der Rumpfmuskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, ganzheitliche Mobilisierung, zurückführen der natürlichen Beweglichkeit und funktioneller Fähigkeiten. Sie erhalten Tipps, wie Sie Ihren Rücken im Alltag durch kleine Veränderungen Ihrer Bewegungsmuster entlasten und gleichzeitig stärken können.
+Koordination und Gleichgewicht Unsere primäre Alltagsposition z.B. am Arbeitsplatz hat Einfluss auf unsere Haltung. Es können muskuläre Dysbalancen entstehen, die vielleicht nicht sofort aber perspektivisch Probleme bereiten können. Durch gezielte Übungen wird das neuromuskuläre System aktiviert. In Folge werden die Koordination von Bewegungen, der Gleichgewichtssinn und das Erspüren der eigenen Körperposition im Raum optimiert.
+Golf-FitnessFit für die Leidenschaft des Golfsports. Sinnvolle Aufwärmtechniken, die den Körper auf den Golfschwung optimal vorbereiten. Verbesserung der Beweglichkeit, der Stabilität und Stärken der Muskultur als wichtigster Faktor der Gelenksicherung. Trainingselemente, um Dysbalancen, die durch einseitige Bewegungen entstehen, auszugleichen. Übungen, die die Konzentration, die Körperwahrnehmung und die Koordination schulen. Die Ausdauerfähigkeit nimmt zu, auch ab Loch 12 bleiben Sie frisch und aufmerksam.
+PilatesDie Pilates Methode ist ein Trainingssystem aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Durch bewusste Körperwahrnehmung - spüren der Atmung, spüren der Bewegung, spüren der Muskelspannung, wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt, Blockaden beseitigt und die Körperenergie im Fluss gehalten. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt.
+WalkingEinfach mal an die frische Luft - Aufatmen, bewusstes kraftvolles Gehen (Walken), aufrechte Haltung, dynamische, natürliche Bewegungen. Ein moderates Herz-Kreislauftraining, um Anpassungsprozesse im Körper zu aktivieren - der Stoffwechsel wird angeregt, die Durchblutung verbessert, die Sauerstoffaufnahme vergrößert, der Energieverbrauch erhöht.
+Herz-KreislauftrainingKlassisches Lauftraining mit Pulsmesser. Je nach Zielsetzung wird nach verschiedenen Trainingsmethoden und in verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert.
+Fit x 6Langhanteltraining - Ein vielseitiges Ganzkörpertraining im Kraft-Ausdauerbereich. Verschiedene Muskelgruppen werden in sechs unterschiedlichen Bewegungsrichtungen im Wechsel trainiert.
+Flexi BarDer Flexi-Bar ist ein ca. 1,50 m langer Schwungstab. Der Stab wird mit einer oder beiden Händen gehalten und zum Schwingen gebracht. Durch die Schwungbewegungen wirken Kräfte auf den Körper, die die tiefliegende, tonische Stabilisationsmuskulatur aktivieren. Das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen untereinander wird verbessert, verspannte Muskelregionen angeregt und gelockert.
+Training-während-und-nach-der-SchwangerschaftWährend der Schwangerschaft fördert ein moderates, angepasstes Training das Wohlbefinden, baut Schutzfaktoren auf und minimiert Risikofaktoren. Nach der Schwangerschaft gilt es, durch ein speziell gestaltetes Training und entsprechende Ernährungstipps, das persönliche Wohlfühlgewicht und die eigene Leistungsfähigkeit wieder herzustellen.
+StretchingEin sehr wichtiger Teil des Trainings ist die Dehnung. Ob ein Muskel verkürzt ist und somit gedehnt werden muss, wird in erster Linie durch seine Position im Alltag bestimmt. Jeder Muskel der nicht beansprucht wird, schwächt ab. Durch gezieltes Dehnen in Verbindung mit Kräftigungsübung wird das physiologische Gleichgewicht wieder hergestellt.
+EntspannungDer Abschluss der Trainingsstunde kann ein Moment der Stille sein. In völliger Ruhe meiner Stimme folgen, den eigenen Körper wahrnehmen, auf eine innere Reise gehen, Entspannung bewusst erleben und zulassen. Die eigene Atmung spüren, um Kraft und Energie zurückführen.
+WellnessmassageEine leichte Massage für den Schulter-Nackenbereich als Abschluss des Trainings. Die Muskulatur wird gelockert, Triggerpunkte (Muskelknötchen) werden gelöst. Ein Moment des Loslassens, der Regeneration - einfach Wohlfühlen und Wärme spüren.
+ErnährungsberatungWie viel Energie benötigt der Körper? Was bedeutet Grundumsatz und Leistungsumsatz? Welche Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente braucht der Körper und wie viele davon? Warum funktionieren Diäten nur kurzfristig?
+Kinesio-TapingDas Einsatzgebiet von elastischen Tapes ist vielfältig. Durch Entlastung und Unterstützung werden die Selbstheilungsprozesse des Körpers gefördert. Folgende Effekte werden erzielt: Verbesserung der Muskelfunktion durch Tonusregulierung, Korrektur der Bewegungsrichtung, Vergrößern der Gelenkstabilität sowie Schmerzlinderung.
+Preisliste
Schnupperstunde ohne Trainingsplan: 76,- € / 60 Min.
Einzelstunde incl. Trainingsplan: 136,- € / ca. 80 Min.
incl. Eingangstest: Beweglichkeit, Muskelfunktion, Blutdruck-
messung, Trainingszielbesprechung, Erstellung eines persönlichen Trainingsplans, Vermittlung von Trainingstechniken, Körperdatenanalyse für die optimale Trainingssteuerung
Weitere Einzelstunde: 103,- € / 60 Min.
Paketpreis:
incl. individuelle Eins-zu-Eins Betreuung, Motivation,
erneuter Re-Test zur Kontrolle der Trainingserfolge
10er-Paket = 11 Trainingseinheiten à 60 Min. 1030,- €
Alle Preise verstehen sich incl. 19 % MwSt. und Anfahrt bis
zu 20 km in das Umland von Hannover
Bitte planen Sie für die erste gemeinsame Trainingseinheit ca. 1,5 Std ein, da ich für die Ausarbeitung Ihres individuellen Trainingsplans einige Beweglichkeits- und Muskelfunktionstests mit Ihnen durchführen möchte. Diese Tests sind im genannten Stundenpreis enthalten, ebenso alle weiteren Tests, die ich zur Steuerung Ihres Trainings gemäß Ihrer Zielsetzung durchführen werde.
... oder verschenken Sie doch einen Gutschein (69,- €/60 Min.)
Einzelstunde incl. Trainingsplan: 136,- € / ca. 80 Min.
incl. Eingangstest: Beweglichkeit, Muskelfunktion, Blutdruck-
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Weitere Einzelstunde: 103,- € / 60 Min.
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erneuter Re-Test zur Kontrolle der Trainingserfolge
10er-Paket = 11 Trainingseinheiten à 60 Min. 1030,- €
Alle Preise verstehen sich incl. 19 % MwSt. und Anfahrt bis
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Bitte planen Sie für die erste gemeinsame Trainingseinheit ca. 1,5 Std ein, da ich für die Ausarbeitung Ihres individuellen Trainingsplans einige Beweglichkeits- und Muskelfunktionstests mit Ihnen durchführen möchte. Diese Tests sind im genannten Stundenpreis enthalten, ebenso alle weiteren Tests, die ich zur Steuerung Ihres Trainings gemäß Ihrer Zielsetzung durchführen werde.
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aus?
trainer/in erreicht werden, das man in einer Gruppe nicht
schafft?
Interview mit Christina
+Wie bist Du zum Sport gekommen?Als Schülerin gab es erst einmal nur den Schulsport - der heute scheinbar genauso aufgebaut ist wie früher. Aus heutiger Sicht fehlt mir in diesem Bereich die Vermittlung des Wissens um die Wichtigkeit von Training für Körper und Geist.
Mit 14 Jahren habe ich einige Jahre bei Germania List Handball gespielt, später mit einer Freundin Jazzdance getanzt, Gymnastik in einem Verein war auch eine Zeitlang dabei - ich habe dies und das mal ausprobiert.
Der eigentliche Start begann durch meinen damaligen Freund im Alter von 24 Jahren, Peter hatte ein Fitnessstudio und ist selber sehr sportlich. Durch ihn habe ich intensiver und regelmäßig trainiert und dann diverse Fortbildungen absolviert und als Fitnesstrainerin im Kurs- und Gerätebereich nebenberuflich gearbeitet. Seit dieser Zeit ist Fitness ein fester Bestandteil meines Lebens.
+Was fasziniert Dich am Sport am meisten?Mit 14 Jahren habe ich einige Jahre bei Germania List Handball gespielt, später mit einer Freundin Jazzdance getanzt, Gymnastik in einem Verein war auch eine Zeitlang dabei - ich habe dies und das mal ausprobiert.
Der eigentliche Start begann durch meinen damaligen Freund im Alter von 24 Jahren, Peter hatte ein Fitnessstudio und ist selber sehr sportlich. Durch ihn habe ich intensiver und regelmäßig trainiert und dann diverse Fortbildungen absolviert und als Fitnesstrainerin im Kurs- und Gerätebereich nebenberuflich gearbeitet. Seit dieser Zeit ist Fitness ein fester Bestandteil meines Lebens.
Das Wissen um die positive Auswirkung für Körper und Geist. Der Grund für eine Vielzahl unserer Zivilisationskrankheiten ist mangelnde Bewegung. Die Forschung weiß erst seit einigen Jahren, was alles im Körper an Positivem durch aktive Muskulatur ausgelöst wird. Der Mensch ist in seiner Anatomie einfach für Bewegung ausgelegt. Die Redensart: „wer rastet der rostet“ stimmt in ihrer Aussage. Sport, Bewegung sind unabhängig vom Lebensalter - die Methoden müssen nur dem Alter und der körperlichen Verfassung angepasst werden. Das Ziel ist doch, den Altersgang gesund und munter zu beschreiten, rauszuholen was individuell möglich ist. Das hält uns beweglich, dynamisch und fit. Wer sportlich aktiv ist, wird sich immer jünger fühlen!
+Was gefällt Dir an Deiner Arbeit?Ich liebe meinen Beruf. Es macht mir sehr viel Freude, ganz persönlich mit Menschen zu arbeiten, deren motorische Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu schulen und Erfolgserlebnisse durch das Erreichen der jeweiligen, individuellen Zielsetzung zu schaffen.
+Was motiviert Dich?Das Vertrauen meiner Kunden.
+Was macht Deiner Meinung nach ein gutes Personaltrainingaus?
Das Wichtigste neben fachlicher Kompetenz ist, den Kunden als Menschen mit all seinen Wünschen und Bedürfnissen ernst zu nehmen. Er/Sie muss sich gut aufgehoben fühlen und auch Schwäche zeigen dürfen.
+Was kann Deiner Ansicht nach mit einem guten Personal-trainer/in erreicht werden, das man in einer Gruppe nicht
schafft?
Als Personaltrainerin betrachte ich meine Kunden sehr individuell, passe Trainingselemente und Methoden der persönlichen Zielsetzung, dem jeweiligen Trainingsstand und der aktuellen Tagesform entsprechend an. Und nicht zu vergessen: neben dem Training steht das Gespräch, persönliche Fragen zu verschiedenen Themen wie Ernährung, Fettstoffwechsel, Intervallfasten… erläutern. Ich bin für meine Kunden da, motiviere, unterstütze, gebe Tipps und gelegentlich werfen wir gemeinsam negative Glaubenssätze über Bord.
In einem Gruppentraining kommt es nie zu einer wirklichen Einzelbetrachtung, weder menschlich noch physiologisch, hier steht in der Regel das allgemeine Interesse der Gruppe im Vordergrund.
+Welches sind Deine bevorzugten Sportarten?In einem Gruppentraining kommt es nie zu einer wirklichen Einzelbetrachtung, weder menschlich noch physiologisch, hier steht in der Regel das allgemeine Interesse der Gruppe im Vordergrund.
Um fit zu bleiben gehe ich gerne Laufen, mache Kräftigungsübungen, liebe Dehnung und übe mich in Entspannungstechniken.
+Nenn mir Deine drei größten Stärken?Positiv und immer gut gelaunt, einfühlsam, zuverlässig
+Und was ist Deine heimliche Schwäche?Pasta in allen Variationen und auch ab und zu mal Schokolade - …aber natürlich nicht jeden Tag und nicht in riesigen Mengen. Das Thema Ernährung gehört zur Gesundheit dazu!
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Dr. med. Martin Brunck
Arzt für Innere Medizin, Chirotherapie, Osteopathie
Prinzenstraße 1, 30159 Hannover
Tel: 0511 - 6965651
www.drbrunck.de
Dr. med. Claudia Hübner
Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
Waldstraße 17, 30629 Hannover
Tel: 0511 - 585009
Fax: 0511 - 583834
www.dr-claudia-huebner.de
Teamwork
Tobias Müller
HEILPRAKTIKER
Scheffelstr. 6-8, 30167 Hannover
Tel: 0511 - 26066518
www.i-love-osteopathie.de
Dr. med. Patrick Ansah
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Würzburger Straße 15, 30880 Laatzen
Tel: 0511 - 82 67 67
Fax: 0511 - 22 10 55
www.golfarzt-hannover.deHEILPRAKTIKER
Scheffelstr. 6-8, 30167 Hannover
Tel: 0511 - 26066518
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Dr. med. Patrick Ansah
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Würzburger Straße 15, 30880 Laatzen
Tel: 0511 - 82 67 67
Fax: 0511 - 22 10 55
Dr. med. Martin Brunck
Arzt für Innere Medizin, Chirotherapie, Osteopathie
Prinzenstraße 1, 30159 Hannover
Tel: 0511 - 6965651
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Dr. med. Claudia Hübner
Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
Waldstraße 17, 30629 Hannover
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Fax: 0511 - 583834
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- Fachsportlehrerin "Fitness und Gesundheit" i.A.
- Lizenzierte Fitnesstrainerin (C, B, A)
- Rückenschultrainerin
- Kursleiterin Pilates
- Trainerin "Kraft und Muskulatur"
- Kardiotrainerin
- Trainerin für Prävention und Therapie
- Osteoporosetrainerin
- Ernährungstrainerin
- Industriekauffrau - langjährige Erfahrung als Teamleitung im Vertrieb
eines Industrieunternehmens
Christina Kopp begann Mitte der 90er Jahre mit professionellem Fitnesstraining. Um mehr über Trainingsmethoden, deren Auswirkung auf den Körper und physiologische Anpassungsprozesse zu erfahren, absolvierte Christina zu dieser Zeit nebenberuflich die Ausbildung zur Fitness- und Rückenschultrainerin.
Die Leidenschaft zum Sport hat sie veranlasst, ihr Hobby zum Beruf zu machen. Durch eine Vielzahl von Aus- und Fortbildungen hat sie ihr Trainingsangebot weiter entwickelt und professionalisiert. Durch die Ausbildung zur Fachsportlehrerin verfügt Christina über ein fundiertes Fachwissen in den Bereichen: Rückenschule, Muskulatur,
Prävention + Therapie, Ernährung, Herz-Kreislauftraining und Osteoporose.
Vita Christina Kopp
- Lizenzierte Personaltrainerin- Fachsportlehrerin "Fitness und Gesundheit" i.A.
- Lizenzierte Fitnesstrainerin (C, B, A)
- Rückenschultrainerin
- Kursleiterin Pilates
- Trainerin "Kraft und Muskulatur"
- Kardiotrainerin
- Trainerin für Prävention und Therapie
- Osteoporosetrainerin
- Ernährungstrainerin
- Industriekauffrau - langjährige Erfahrung als Teamleitung im Vertrieb
eines Industrieunternehmens
Christina Kopp begann Mitte der 90er Jahre mit professionellem Fitnesstraining. Um mehr über Trainingsmethoden, deren Auswirkung auf den Körper und physiologische Anpassungsprozesse zu erfahren, absolvierte Christina zu dieser Zeit nebenberuflich die Ausbildung zur Fitness- und Rückenschultrainerin.
Die Leidenschaft zum Sport hat sie veranlasst, ihr Hobby zum Beruf zu machen. Durch eine Vielzahl von Aus- und Fortbildungen hat sie ihr Trainingsangebot weiter entwickelt und professionalisiert. Durch die Ausbildung zur Fachsportlehrerin verfügt Christina über ein fundiertes Fachwissen in den Bereichen: Rückenschule, Muskulatur,
Prävention + Therapie, Ernährung, Herz-Kreislauftraining und Osteoporose.
